“바쁜 업무 속 건강 지키기, 직장인들을 위한 실천법”
현대 직장인들은 하루 대부분의 시간을 사무실에서 보내며 바쁜 일상에 쫓기다 보니 건강관리에 소홀해지기 쉽습니다. 과도한 업무 스트레스와 장시간 앉아있는 생활, 불규칙한 식사와 수면 부족은...
심혈관 건강을 지키는 식단 관리, 건강한 심장의 첫걸음
심혈관 질환은 현대인에게 가장 위협적인 건강 문제 중 하나입니다. 하지만 규칙적인 식단 관리를 통해 심장 건강을 효과적으로 지킬 수 있습니다. 건강한 심장을 위한 식단은...
‘마음챙김’과 ‘디지털 디톡스’, 정신건강 관리의 새로운 트렌드
최근 몇 년간 정신건강에 대한 관심이 크게 늘어나면서, 우울증과 불안 장애 등 심리적 어려움을 겪는 이들이 증가하고 있다. 특히 팬데믹을 기점으로 비대면 근무, 온라인...
“근육, 이제는 건강관리의 핵심…일상 속 실천법에 주목”
최근 건강 트렌드의 중심 키워드 중 하나는 바로 ‘근육’이다. 단순히 운동선수나 젊은 층에만 해당되는 이야기가 아니라, 남녀노소 모두에게 근육 건강의 중요성이 부각되고 있다. 근육량이...
만성피로 증후군, 현명하게 극복하는 법
만성피로 증후군은 충분한 휴식을 취해도 극심한 피로가 지속되는 질환입니다. 집중력 저하, 수면 장애, 근육 통증 등의 증상이 동반되며, 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다....
AI와 명상이 만났다: 디지털 시대의 새로운 정신건강 관리법
현대 사회에서 정신건강에 대한 관심이 그 어느 때보다 뜨겁다. 특히 최근 몇 년간 코로나19 팬데믹, 사회적 고립, 불확실성 등 다양한 스트레스로 인해 심리적 어려움을...
건강한 모발을 위한 생활 습관과 관리법
아름답고 튼튼한 모발은 외적인 아름다움뿐만 아니라 건강의 상징이 되기도 합니다. 누구나 윤기나고 풍성한 머릿결을 원하지만, 건강한 모발을 유지하기 위해서는 올바른 생활 습관과 효과적인 관리가...
심혈관 건강 지키는 식단 관리, 이렇게 시작하세요
심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로 꼽히지만, 바른 식단 관리를 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 건강한 심장과 혈관을 유지하려면 어떤 음식을...
스트레스, 일상 속 작은 변화로 관리한다… 실천 가능한 최신 루틴은?
최근 바쁜 일상과 빠른 정보 환경 속에서 스트레스를 건강하게 관리하는 방향이 중요한 관심사로 떠오르고 있다. 더 이상 스트레스를 무조건 피해야 하는 것으로 여기는 대신,...
“요즘 아무 이유 없이 짜증나요”…‘스트레스 둔감증’이 왔을지도 몰라요
출근길부터 사소한 일에 예민해지고,사람 만나는 것도 피곤하다.하지만 막상 “스트레스 받았어?”라고 물으면딱히 이유를 모르겠다.이건 스트레스를 너무 오래 받은 사람에게 나타나는‘스트레스 둔감증’일 수 있다.
스트레스 둔감증이란?
장기적인 스트레스에...
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‘가볍게, 자주!’ 일상 속 걷기 습관이 주는 건강 선물
최근 건강에 신경을 쓰는 사람들이 많아지면서, 특별한 장비나 대단한 계획 없이 시작할 수 있는 ‘걷기’가 생활 습관으로 각광받고 있다. 건강 전문가들은 복잡한 운동보다 꾸준한...
변화하는 영양 트렌드, 나에게 맞는 보충제 섭취법은?
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양과 보충제에 대한 소비자들의 관심이 갈수록 커지고 있다. 과거에는 필수 영양소 부족을 보충하는 게 주 목적이었다면, 최근에는 자신의 개별...
“그 사람 목소리만 들어도 숨이 막혀요”… 기억이 몸을 지배하는 ‘트라우마’의 습격
- 나를 괴롭혔던 이와의 재회, 뇌는 '비상사태'로 인식
- 공황장애 뒤에 숨은 '외상 후 스트레스(PTSD)'… 단순 불안과 달라
- 과거의 사슬을 끊는 법, '신체 감각 인지'와...
‘마이크로워크아웃’ 열풍, 짧고 자주 움직이기가 건강한 일상 만든다
최근 건강을 중시하는 현대인들 사이에서 ‘마이크로워크아웃(microworkout)’이 새로운 트렌드로 주목받고 있습니다. 오랜 시간 운동에 투자하기 어려운 직장인과 학생들을 중심으로 확산되고 있는 이 방법은 5~10분, 짧게는...
집에서도 손쉽게, 마인드풀 식사로 건강 챙기기 열풍
최근 현대인들 사이에서 ‘마인드풀 식사’가 건강 트렌드로 주목받고 있다. 바쁜 일상 속에서 식사 시간을 충분히 갖지 못하거나, 스마트폰과 TV를 보며 무심코 음식을 먹는 사람들이...
대체요법, 일상 속 건강 관리 트렌드로 자리 잡다
최근 건강을 중시하는 라이프스타일이 확산되면서, 대체요법이 실생활 속 자기 관리법으로 관심을 모으고 있습니다. 대체요법은 전통적인 의료 방식과는 다르게, 명상, 요가, 아로마테라피, 마사지, 차(茶) 테라피...